Debido a que el sedentarismo es una de las principales causas que m\u00e1s genera malestar f\u00edsico.<\/p>\n
Se recomienda cinco deportes para practicar a partir de los 50 a\u00f1os y tambi\u00e9n para cualquier persona.<\/p>\n
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Esta actividad se puede realizar tanto en el parque, como en la playa o la monta\u00f1a. Asimismo, se puede ejercitar solo o en compa\u00f1\u00eda.<\/p>\n
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Al ir a un ritmo, es menos lesiva y exige una condici\u00f3n f\u00edsica menor que el running.<\/p>\n
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Adem\u00e1s, se entrena la resistencia aer\u00f3bica. De igual manera, la nataci\u00f3n est\u00e1 recomendada para todas las edades, debido a que ayuda a los dolores de espalda, entre otros.<\/p>\n
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Ademas de\u00a0mejorar\u00a0la postura corporal, trabajar con coordinaci\u00f3n y favorecer la respiraci\u00f3n y concentraci\u00f3n.<\/p>\n
Es de mencionar que esta actividad es dif\u00edcil de llevar a cabo en un principio.<\/p>\n
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Adem\u00e1s, sirve para reducir el estr\u00e9s y mejora la elasticidad del cuerpo.<\/p>\n
Tambi\u00e9n ense\u00f1a a respirar de manera consciente, as\u00ed como equilibrar la mente y cuerpo.<\/p>\n
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Flexiones de pecho<\/p>\n
Las flexiones de pecho son uno de los ejercicios fundamentales para lograr marcar los brazos, pero se deben hacer de una manera espec\u00edfica.<\/p>\n
Colocarse boca abajo en posici\u00f3n de lagartija; cuando se baje el cuerpo, la persona deber\u00e1 asegurarse de que sus codos est\u00e9n paralelos a su cuerpo.<\/p>\n
Es decir, con los codos cerrados, si lo hace con los codos abiertos, la espalda se ensanchar\u00e1.<\/p>\n
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Flacidez de los tr\u00edceps<\/p>\n
La persona debe colocarse de espalda a una silla o un banco; posteriormente colocar las manos en la orilla con las rodillas flexionadas, logrando un \u00e1ngulo de 90 grados.<\/p>\n
Bajar el cuerpo poniendo toda la fuerza en los brazos y regresar a la posici\u00f3n inicial.<\/p>\n
Repetir este movimiento tres series de 20 repeticiones.<\/p>\n
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